界创制的一种健美减肥功法

2019-09-22 00:39 来源:未知

龙门强健体魄减肥功是气功界创建的一种强健身体减重功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的疗效,但应留意的是任何功法均应在医师的指引下进展。

练法:

①力推齐云山双脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸的前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可减掉臂部脂肪,巩固臂力,扩展肺活量。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,上提肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越两条腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。屡屡做2次。可清除胸肩部多余脂肪。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,频频做4次。可排除屁股多余脂肪。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两腿跟谈到,吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下降时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得足够活动,有利于排除上述部位的剩余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,左边腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;右腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,再三做4次。举臂伸腰,有利于清除肩部、腰部多余脂肪,减轻背部、颈部的僵硬和恐慌。

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